【タイプ別】頬がこける男の原因は4つ!改善してふっくら頬になる方法

頬のこけが気になる…治す方法はあるの?

鏡で自分の顔を見ると、頬のこけが気になることがありますよね。

頬がこけていると、やつれたように見えてしまうので、なんとか改善したいところ。

実は、この記事を書いている私も頬のこけが目立っていて、「体調大丈夫?」と心配されたことがあります。

今は改善されましたが、当時は、周りから老けて見られることも多かったので、彼女もできず、辛かった経験があります。

今回は、頬がこける原因と、改善して頬をふっくらさせる方法を紹介します。

この記事で紹介している方法を実践することで、ボリュームのあるふっくら頬へと変わり、若返ったような印象になりますよ

\この記事はこんな人におすすめ/
「頬のこけが原因で、老けて見られることが多い…」
「いったい何が原因で、頬がこけているのか気になる」
「ふっくらした頬になって、イキイキとした表情を取り戻したい!」

 

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症状によって異なる原因・あなたの頬のこけはどのタイプ?

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「頬のこけ」といっても、人によって原因や症状はさまざま。

原因に合わない方法を試しても、頬のこけが改善されないどころか、違う悩みが生まれてしまいます

たくさん食べても、お腹が出るだけで全く顔が変わらない
顔のトレーニングを試したら、エラが張ってしまった

実際に、これらの失敗を経験した人も多いのではないでしょうか。

間違ったケアで悩みを増やしてしまわないよう、自分の「頬のこけ」がどのタイプになるのかチェックしてみましょう。

頬のこけのタイプはこの4つ!

大きく分けて、以下の4つのタイプがあります。

タイプ① 全体的に痩せ気味で、顔もコケている(筋肉の衰えによるもの)
タイプ② エラが張っていて頬がコケている (骨格や筋肉の発達によるもの)
タイプ③ 頬の片方だけコケている(歯の影響によるもの)
タイプ④ 笑うとほうれい線があり、顔もコケている(加齢によるもの)

自分のタイプが分かりましたか?

続いて、頬がこける原因を紹介します。

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【タイプ別】頬がこける原因・そもそもなぜ頬がこけるの?

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それでは、タイプ別に頬がこける原因を紹介します。頬がこける主な原因は、以下の4つです。

・ストレスや疲労
・無理な顔のトレーニング
・歯が抜けたまま放置している
・肌が老化している

なぜ頬のこけに繋がるのか、詳しく理解していきましょう。

タイプ①:ストレスや疲労

ストレス・疲労による頬のコケは、社会人になったばかりの「20代」に多い症状です。

「仕事が忙しすぎて、食欲がない…」という状態が続き、食事を取らずにいると、どんどんやせ細っていきます。

エネルギーの元である栄養素も不足してしまうため、顔の脂肪や筋肉が代謝のエネルギーとして使われ、頬のコケへと繋がってしまうのです。

また、笑う機会も少なくなれば、表情筋が硬くなり、頬のコケが一気にひどくなる一方です。

顔のトレーニングも大切ですが、根本的な原因である「栄養不足」を解決しないと、症状は一向に改善されません。

しっかりと食事を取り、体の調子から整えてみてください。そうすれば、自然と心の調子も整っていきますよ。

タイプ②:無理な顔のトレーニング

顔の筋肉が衰えていることが原因だと思い、毎日必死に顔のトレーニングばかりをしていませんか?

もしかしたら、そのトレーニングが原因で、顔のエラ張りをひどくさせているのかもしれません。

無理に表情筋を鍛えようとして、顔のトレーニングばかりをすると、筋肉を必要以上に発達させてしまいます。

筋肉が発達してエラが張っていくと、筋肉のふくらみにより、頬のこけが目立ってしまうのです。

間違ったトレーニングはNGです。無理なトレーニングはいったん止め、頬がこける原因から見直しましょう。

タイプ③:歯が抜けたまま放置している

歯が抜けたままに放置すると、歯の方向に倒れてきて歯垢がたまりやすくなり、「歯周病」の原因となります。

歯周病になると、歯茎が痩せていき、口周りの張りが失われるため、頬がこけたような状態になってしまうのです。

また、歯が抜けたままだと、噛む力が片方に偏ってしまい、表情筋が衰えてしまうので、片方の頬がこけてしまう可能性もあります

このように、歯の状態が頬のこけに繋がってしまう場合もあるので、歯に違和感を感じたときは、早めに歯科医へ相談してください。

参考元:アリオ北砂歯科クリニック

タイプ④:肌が老化している

年を重ねると、顔の脂肪が減っていき、表情筋が衰えていきます。

表情筋が衰えると、頬の重みを支えきれなくなるため、皮膚が下にたるんでいき、頬がこけたような状態になってしまうのです。

肌の衰えが気になり出すのは、「30代」から。

表情筋の衰えもそうですが、肌のハリや弾力も同時に失われていくので、ほうれい線が目立つようになり、頬のコケが目立ってしまいます。

「最近、肌が老いている​気がする…」と感じる人は、早めにエイジングケアを始めましょう。老化を止めることはできませんが、遅らせることは可能です。

頬のこけを改善する方法・頬をふっくらさせる方法とは?

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心当たりのある原因はありましたか?

頬のこけを改善するためには、原因に合った対処法をとることが大切です。ここでは以下の対処法を紹介します。

・タンパク質・ビタミン類を積極的に摂る
・顔のトレーニング・マッサージをする
・スキンケアの習慣をつける
・肌が老化している

自分に合った対処法を見つけて、実践していきましょう。

タンパク質・ビタミン類を積極的に摂る

肌にハリと弾力を与える「コラーゲン」は、タンパク質で作られています。皮膚の約30%も占めており、肌の健康に欠かせない重要な成分です。

タンパク質が不足すると、肌を新しく作り変えることができず、肌にハリやツヤがなくなってしまいます。さらに、筋力も衰えてしまうので、結果的に頬のこけへと繋がってしまうのです。

ちなみに、やる気と集中力も低下してしまうので、イライラの原因にもなってしまいます。

元気な肌を作るためにも、タンパク質を積極的に摂りましょう。また、タンパク質を吸収しやすくする「ビタミン類」も一緒に摂るようにしてくださいね。

タンパク質が摂れる食べ物 牛や豚などの肉、卵、納豆など
ビタミン類が摂れる食べ物 野菜(にんじん、ブロッコリー等)、ヨーグルトなど

偏った食事ではなく、バランスの良い食事を心がけましょう。

顔のトレーニング・マッサージをする

食事を摂るだけでは、筋肉はつきません。笑う機会が少ない人は、顔の筋肉トレーニングも取り入れてみてください。

表情筋を鍛えるトレーニングとして効果的なのが、「あいうえお体操」と「舌回し」です。

あいうえお体操 「あ」「い」「う」「え」「お」の形にゆっくりと大きく口を開ける
舌回し 上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく回す

また、筋肉が緊張して硬まってしまわないよう、マッサージをしてほぐすことも大切です。

マッサージについては、下記の動画が参考になりますので、動画を見ながらぜひ真似をしてみてください。

スキンケアの習慣をつける

肌の老化を防ぐためには、スキンケアが重要です。

若いときは、肌の再生力があり、常に肌がうるおっているので、あまり肌の老いを感じることはありませんが、年を重ねると肌が衰えていくので、たるみや頬のこけが気になっていきます。

肌の老化は、「乾燥」が原因で進行してしまう可能性もあるので、スキンケアを取り入れ、肌を乾燥から守りましょう。

スキンケアの基本は、以下の3つです。

洗顔 肌の汚れを落とし、清潔な状態にする
化粧水 肌にうるおいを与えて乾燥を防ぐ
乳液 化粧水で与えたうるおいを閉じ込める

男性には、洗顔だけで済ませている人が多いですが、それでは保湿不足となってしまうので、必ず化粧水と乳液も使いましょう

スキンケア方法について詳しく知りたい方は、「メンズスキンケアの正しい順番と使い方」を参考にしてください。

【まとめ】頬の原因を見直し、自分に合った方法で対処しよう!

最後に、この記事の要点をまとめます。

記事のまとめ

✓頬のこけは、人によって原因や症状が異なる
✓食生活を見直し、顔のトレーニング・マッサージを続けることが大切
✓肌老化を防ぐためにスキンケアの習慣を取り入れることも大切

 

頬がこけていると、顔が老けて見えてしまいます。原因から見直さないと、ひどくなっていく一方なので、早めに対処しましょう。

意外と見落としがちですが、「スキンケア」の習慣をつけることも大切です。頬のこけの改善に繋がるので、早めに習慣として取り入れましょう。

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